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「當擔心成為了習慣，就會開始收集各種不好的蛛絲馬跡，自己嚇自己。 然後累積更多謬誤的經驗法則，建立自我的負面事件資料庫。說起來好像是在預測危機，其實早已陷入誤判的網羅。」
當我焦慮恐懼時最常想起的經文是： －－－ 耶和華必在你前面行；他必與你同在，必不撇下你，也不丟棄你。不要懼怕，也不要驚惶。｜申命記 31:8 －－－ 我豈沒有吩咐你嗎？你當剛強壯膽！不要懼怕，也不要驚惶，因為你無論往哪裡去，耶和華你的神必與你同在。｜約書亞記 1:9 －－－ 祢還是大施憐憫，在曠野不丟棄他們。白晝，雲柱不離開他們，仍引導他們的路；黑夜，火柱也不離除開他們，仍照亮他們當行的路。｜尼希米記 9:19 －－－ 我若不信在活人之地得見耶和華的恩惠，就早已喪膽了。｜詩篇 27:13 －－－ 有耶和華幫助我，我必不懼怕，人能把我怎麼樣呢？｜詩篇 118:6 －－－ 懼怕人的必自陷網羅，信靠耶和華的必安穩。｜箴言 29:25 －－－ 你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你，我必用我公義的右手扶持你。｜以賽亞書 41:10 －－－ 不要懼怕，因你必不致蒙羞；也不要抱愧，因你必不致受辱。你必忘記幼年的羞愧，不再記念你寡居的羞辱。｜以賽亞書 54:4 －－－ 他說：「大蒙眷愛的人哪，不要懼怕，願你平安！你總要堅強！」他一向我說話，我便覺得有力量，就說：「我主請說，因你使我有力量。」｜但以理書 10:19 －－－ 所以我們可以放膽說：「主是幫助我的，我必不懼怕；人能把我怎麼樣呢？」｜希伯來書13:6 －－－ 愛裡沒有懼怕，愛既完全，就把懼怕除去，因為懼怕裡含著刑罰；懼怕的人在愛裡未得完全。我們愛，因為神先愛我們。｜約翰一書 4:18 |