「伸展是一種很好的自我療癒，無論是盡情擴張或緩緩鬆弛。
試想，如果肢體語言可以透露出情緒與心理，那麼刻意進行的肢體與動作，不就也可以引導人心理的上揚或下沉？
例如，長時間焦慮的人會不自覺地肌肉緊張，以致於肩頸脖子會累積痠痛。憂鬱傾向的人會因為情緒而肢體畏縮，就像一隻刺蝟般想保護自己。
所以，過度緊張的肌肉就需要練習放鬆，習慣蜷縮的身軀也需要重新張開。而愁眉與下弦月的嘴角，要刻意地照著鏡子上揚。
如此，就可以藉著肢體的運動，讓肌肉帶動心情，全人也都舒張開來。」
當我伸展時最常想起的經文是：
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我要向山舉目；我的幫助從何而來？我的幫助從造天地的耶和華而來。｜詩篇 121:1
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